[...] diecie ( kalorie prawidłowe , wyliczenie deficytu oraz odpowiedni podział i źródła makro ) kolejna sprawa to dobry plan treningowy a potem regeneracja odpowiednia i dopiero wtedy mozna myślec o suplach . Może być białko jako pomoc w uzupełnieniu zapotrzebowania lub fajne urozmaicenie jadłospisu a do tego wystarczy tylko Witamina D , Omega 3 i [...]
[...] żyłce", to przecież śmiech na sali. Co do przysiadów, są o wiele trudniejsze. Można zemdleć, ale klapki na oczy i jedziemy. Zacząłem od zakładu z kolegą, czy zrobię 500 i wtedy tydzień w tydzień dokładałem, aż skończyłem na 1400. Również dla np. zapaśników nie widzę problemów. Nagrywanie filmików uważam za stratę czasu. Jak ktoś w takie rzeczy [...]
APOKALIPSA mimo wszystko wyc. szt-k pierwsze bym dał, chyba, że te pompki chcesz wykonywać w małej ilości powt. i z dodatkowym obciązeniem, wtedy jednak należałoby nieco zwiekszyc ilość powt. właśnie w wyc. Hmm w sumie masz rację, jeżeli to ma być pierwsze ćwiczenie to będę je wykonywał na 8/6/4/2, a wyciskanie sztangielek może 8/6/4 tu wlaściwie [...]
Moj starszy syn trenuje KK od 7 roku zycia(teraz 13) i jestem z tego powodu bardzo zadowolony. Przy okazji po jakimś czasie i ja zacząłem jako stary pirdziel (wtedy 35l). Ale trzeba pamietać o tym, że dla malych dzieci ma to byc zabawa i tylko zabawa. Na tym forum byl temat z dumnym tatą 5-latka, którego troskliwy i dumny z siebie ojciec uczył [...]
[...] białka/wpc/. nie ma sie co rozdrabniać- jak Faf ci wytlumaczył juz wiele- bo 5 cz 15 minut nie zrobi wiekszej roznicy/chyba,że zaniedbasz posiłek potreningowy, ale wtedy nie tyle bedzie odgrywał role czas co niedobór wogole/. tak pisząc- bez wykresu i z pamięci- i z tego co nasuwa sie to wph, wpi wchłaniaja sie najprędziej, wpc zaraz [...]
[...] zglaszac :P polpasiec to nie jest te "krostki" przebiegaja na górnej granicy włosów "łonowych" :P przez całą ich szerokość i są tylko tam gdzie włosy, to chyba faktycznie zapalenie mieszków włosowych co mogło je spowodować??? jak sobie z tym radzić do poniedziałku (najwcześniej wtedy, choć to 2 maj) będzie jakiś lekarz...
[...] typu komentarze co do forum, sugestie na rozwój. Forum byłoby sponsorowane przeze mnie - więc żadnych jjeebanych banerów, reklam, żadnych konfidentów itp. Co do wiedzy, to wtedy podałbym wszystko nt GH, Insy, cykle zawodników i jak je robic aby nie zrobic sobie kuku. Każdy by miał Platinum Entry, selekcja - to już moja sprawa jakby wyglądała [...]
[...] badania (chętni napewno by się znaleźli) można by fundować kurację za darmo dla kilku osób) - jakby mi wyszło z kasą to co planuje - to nawet lekka dotacja z mojej strony - wtedy mielibyśmy zamknięte forum gdzie każdy mógłby bez obawy o osoby postronne wklejac zdjęcia z progresem i dokładnymi wytycznymi odnośnie przebiegu kuracji, treningu, [...]
W zasadzie to jak mamy Tobie pomóc? Możesz otrzymać co najwyżej te same porady, które otrzymał kolega z tym samym problemem. Skoro byłeś u lekarza i stwierdził on stan zaplany, to zapewne przepisał jakieś leki przeciwzapalne. Jeżeli nie przejdzie, to sugeruję udać się do innego lekarza lub prywatnie wykonać rezonans magnetyczny okolicy łokcia, [...]
[...] roku jak rozwaliłem 2 torebki stawowe w śródstopiu przy bieganiu. Środek IMO the best i wycofuję się z tego co napisałem w ostatnim poście w twoim temacie odnośnie t4. Byłem wtedy gdzieś może gdzieś na 50mcg t3. A środek pokazał pazury przy 100 w szczycie przez 2 tyg. Teraz nawet lajt dodaję mimo że nie jest to redukcja ponieważ wiem co to [...]
[...] akurat mam ochotę :) Urozmaicenie - makaron zamieniany z kaszą gryczaną, ryżem brązowym, po treningu czasami kasza jęczmienna. Czasami na śniadanie/kolacje ciemne pieczywo (wtedy tłuszcze np z masła). Mięso to, które akurat znajdę w promocji 8-) Co do białka - stosunkowo mało w tym wszystkim białka zwierzęcego, 116g (1,66g/kgmc), na pewno [...]
[...] na polu za stodołą? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przeczytaj cały ten temat i wtedy mów, że boisz się przysiadów. Strach pomyśleć jak Cię kiedyś żona poprosi żeby gniazdko naprawić, to chyba na drugi koniec świata zwiejesz;) Zmieniony przez - Gats 2 w [...]
[...] albo chociaż staraj się jeść te 4-5 posiłków dziennie i same zdrowe jedzenie. Podaj plan jaki ułożył Ci instruktor, bo niektórzy to są szamanami, ułożą zestaw dyskotekowy i cwaniacy, bo od***ali robotę i dostaną siano . Rzeźbić nie masz co. Moim zdaniem rób masę co najmniej do marca i wtedy możesz robić rzeźbę czy co Ci tam będzie się podobało.
[...] treningu, żeby mnie coś nie bolało. Szczególnie często zawodnikom sypią się kolana i palce zarówno dłoni i stóp. Ale to jest sport walki, trzeba mieć jaja i to kochać, a wtedy daje się radę. Co będzie na starość? - zobaczymy, ale ja jakoś nie wierzę w powiedzenie, że sport to zdrowie Jodan - z tego co mówił mi mój lekarz absolutnie nie wolno [...]
hmm 250-300 trochę ciężko bo mam w ampułkach po 200mg i za duzo zabawy.. teraz tak szukałem co sądzicie o takim dawkowaniu: 400mg co 5 dni.. wtedy bym od razu 2ampułki wbijał i by wyszło ~600/week ? czy moze lepiej co 3 dni 200mg, bo inaczej tego nie widze ;/
[...] w MC ostatnio wymeczyć jeszcze 10x10 (obciązenie stałe 52,5 kg). Po treningu wszystko wydaje się ok - nawet zmęczęnia nie czuję - efekt domina dopada mnie po 3-4 godzinach, wtedy zaczynam się czuć, jakbym właśnie opuściła kamieniołomy. Plan mimo wszystko sobie chwalę, bardzo edukacyjny, bo pozwolił mi pierwszy raz ogarnąć w praktyce, to co [...]
Popieram to co napisał Rion10. Kreatynę zastosuj wtedy kiedy zauważysz, że nastąpił zastój w obciążeniu treningowym i że nie robisz postępów. Wtedy najwięcej ci pomoże, wejdziesz na wyższe ciężary i pobudzisz mięśnie do dalszego rozwoju.
[...] nie jesteś zawodowym kulturystą, sportowcem, model itp. To nic wielkiego. Nie mniej straja się planować na przód. Jeśli wiesz, że masz w przyszłości tydzień przerwy zaplanuj wtedy regeneracje. Czyli okres wcześniej (tydzień, dwa) dajesz mocniej w dupę. I na wycieczce wypoczywasz. jakie obicązenia sztangi etc? he, he, he. A skąd ja mam wiedzieć. [...]
[...] w jakims stopniu jest kontuzjogenne wiec po co w ogole cwiczyc? To jest zaden argument. Nie wiem ale widze ze profesjonalisci to najlepiej od razu by zmienili wszystko...Jaki sens ma wtedy jakakolwiek porada? Zmienilbym prawie wszystkie jak nie wszystkie cwiczenia, zeby zwiekszyc efektywnosc planu, po co pchac maszyny, skoro jest lepsza opcja?
[...] leciec w ciemno to zrob badania bo deca dick moze byc od prolki a miekki moze byc tez od wysokiego estrogenu mozesz tez miec jednoczesnie wysoki estrogen i prolaktyne wiec badania i wtedy wiesz jak dzialac :D co do tamtego pytania to jak zbijesz prl, libido wroci i mozesz normalnie leciec Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-01-02 17:22:54
Dzieci i MMA??
